学习柔力球的方法WORD（可编辑版本）在日常生活中我们要保持良好的生活习惯，拥有健康的身体才是进修和工作的前提，柔力球是一种健身运动，你知道进修柔力球的方法有哪些吗？下面是我为大家带来的进修柔力球的方法，期望能给大家提供援助。进修柔力球的方法1.正手基本站位。正手基本站位是指运动员正握球拍，接抛身体右边来球的站位方法。要求面对对方，左脚在前右脚在后，两脚自然开立，略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的右前上方。2.反手基本站位反手基本站位是指运动员反握球拍，接抛身体左侧来球的方法。要求面对对方，右脚在前左脚在后，两脚自然开立，WORD（可编辑版本）略宽于肩，两膝弯曲略内扣，重心在两脚之间，脚跟微微提起，以脚的前脚掌着地，髋关节放松，含胸，收腹，上体略向前，平视前方，右手持拍自然置于身体的左前上方。3.正手接抛高球接抛球时依据来球的方向，速度准时地调整站位，将接球点置于身体右边前上方，持拍臂向右前上方伸拍迎球，当球触及球拍后，顺势向后，向下再向前做弧形引化，从右前下方将球向前抛出。注意上体要正，腿和腰要带上力气。接球队员正握球拍，将接球点置于身体右边前下方，持拍臂要以肩为轴向右前下方伸出迎球，当球触及球拍后迅速顺势向右后45度方向作弧形引化经右前上方将球抛出。5.反手正握接抛高球接球队员以正握拍的方法，将接球点置于身体左侧前上方，持拍臂要以肩为轴，手臂外旋196体育官网app，向左前上方伸出迎球，球拍的边框要对一直球方向，当球触及球拍后，迅速顺势向左侧后下方做弧形引化将球由左前下方向前抛出。接球队员以正握拍方法，依据来球的方向，速度，准时地调整站位，持拍手的拇指在上，四指在下，将接球点置于WORD（可编辑版本）身体的左侧前下方，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球从左前上方向前抛出。7.反手反握接抛高球接球队员反手站位，反握球拍，手臂外旋，向左侧上方伸拍迎球，在球入球拍后，向左侧后下方做弧形引化，将球从左前下方向前抛出。接球队员反手握拍，手臂内旋，持拍手的手背向上，持拍臂以肩为轴，当球触及球拍后迅速顺势向左后上方做弧形引化，将球由左前上方向前抛出。接球队员正握球拍，将接球点置于体前偏左侧，小臂外旋，向左前下方伸拍迎球，出拍时，拍面要与地面垂直，当球入球拍后迅速在体前向右边做水平弧形引化，并将球在身体的右边择向抛出。10.正拍左拉球接抛球队员正握球拍，将接球点置于体前偏右边，小臂内旋向右前下方伸拍迎球，拍面要与地面垂直，拍头侧对地面，当球入球拍后迅速在体前向左侧做弧形引化，并将球在身体的左侧择向抛出。练习柔力球的注意事项WORD（可编辑版本）1.不能急于求成初练太极柔力球的人们，心情都特别迫切，期望今日学会基本动作，明天就要提高到会做套路操，后天就要练一些花样动作，急于求成的心态普遍存在。不管采纳何种形式方法练习身体，都应遵循持之以恒,按部就班的原则，柔力球也不例外2.做好筹备运动柔力球虽然比不.上足球或篮球那样剧烈但是还是有些运动量的。因此在每次活动之前，要做些活动关节的筹备活动3.要精通好运动的强度和时间建议每周维持运动至少3--5次，每次20-30分钟，运动前用5-10分钟暖身,运动后用数分钟放松。运动前或运动中有头晕、胸痛、心悸、脸色苍白、盗汗等情形时，应马上停止运动4.选择合适的运动鞋，鞋底以富弹性而不滑为佳5.有高血压、心脏病、糖尿病、关节置换、腰肩颈酸痛、手脚关节急性扭伤等健康问题者，应请专业医师诊查，并按物理治疗师所指导的方法、强度及注意事项去做，以确保安全。练习柔力球的好处它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的练习。在一般体育运动中往往双手得不到均衡练习，特殊是左手得不到应有的活动。我们知道指挥左手活动的是的右脑，据医学证明右脑在处理节奏、旋律、音乐、图像、幻WORD（可编辑版本）想等创设性思维方面起主要作用，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样对训练神经中枢系统机能，具有良好的作用。太极柔力球可以双手持拍打球，再加上圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能具有良好的作用。