196体育最新下载地址太极柔力球基本功练法 初学者如何练习太极球摘要：太极柔力球脱胎于太极运动和网球、羽毛球，对基本功是很看重的，没有扎实的基本功，连球的控制不好，练习太极柔力球的基本功主要分为控制好拍和球、练习上下肢的协调配合、运用好腰和腿的力量、控制运动轨迹、跟上音乐节奏五个部分。对于初学者来说，要练好基本功，需要循序渐进，从持拍练习到套路练习，再到竞技练习。下面一起来了解一下太极柔力球基本功的练法吧。

　　柔力球看起来容易，学起来难，不要说那些技术难度较大的，就是一个简单动作，如果基本功不扎实的话，都会很容易掉球196体育官网app，因此要想打好太极球，首先要练好基本功，那么太极柔力球基本功怎么练呢？下面是练好柔力球基本功的关键点：

　　（1）握拍方法：掌握正确的握拍方法，柔力球拍在摆动过程中手腕要放松，运用好塌腕和提腕动作，在翻拍时要注意手指的捻动，使球拍在手中活动自如。

　　（2）掌握好拍和球的关系：合理利用向心力和离心力，使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡，让拍始终围绕着球动，即拍跟球，球粘拍，拍球不离。

　　上下肢基本功的练习主要是弓步和马步，注意要及时变换弓步和马步，在做各种旋转、转体、前进和后退等动作中，要运用好脚的动作。

　　柔力球的所有动作都是圆弧形运动，其轨迹都是圆形或弧形。因此，在做动作时要固定圆心，并保持半径不变，使大圆接小圆，圆圆相接，弧弧相连；做到臂不停，手不停，腿不停；一个圆心，一个半径，一个弧，一个力。

　　一套太极柔力球做下来，要求做到技术规范、姿势正确、动作柔美自然、协调连贯，没有扎实的基本功和刻苦的练习是做不到的，对于初学者而言，要想练好太极球，需要循序渐进：

　　1、刚开始学习的时候，先持空拍练习，因为初练时很容易掉球，捡球很浪费时间；等到掌握好球拍，协调好动作后，再持球练习。

　　2、能够初步控制好球和球拍后，就可以开始套路练习了，主要是做一些基本动作，通过练习动作增强基本功。套路练习的最高境界是：整个套路中做到不断、不滞、不留痕迹，不拘泥于模式顺序，可以即兴地创编，随意自然地进行演练。

　　3、套路练习后就是竞技练习了，在这一阶段，可以与他人一起做柔力球操、跳柔力球舞，或者两人对抛练习，几个人互传或隔网竞技等。

　　本站为注册用户提供信息存储空间服务，非“MAIGOO编辑上传提供”的文章/文字均是注册用户自主发布上传，不代表本站观点，版权归原作者所有，如有侵权、虚假信息、错误信息或任何问题，请及时联系我们，我们将在第一时间删除或更正。

　　网页上相关信息的知识产权归网站方所有(包括但不限于文字、图片、图表、著作权、商标权、为用户提供的商业信息等)，非经许可不得抄袭或使用。

　　互动服务用户公约

　　商业转载请联系作者获得书面授权，请勿随便复制使用，如有侵权、虚假信息、错误信息，请及时联系我们进行删除或更正！