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　　王序良 《太极柔力球:老年人健身新选择》一文在本刊2006年第9期刊登后,引起读者共鸣。广东省茂名市苏廷秀、辽宁省瓦房店市董玉德等多位读者来信,述说了自己玩太极柔力球的切身体会。还有不少读者来信或电话询问太极柔力球的玩法,以及何处能买到球具和到何处能学到太极柔力球等相关问题。为此,本刊特约辽宁省太极柔力球总教练王序良教授,谈谈学练太极柔力球的一般要领和注意事项,以及一些赛事规则等。

　　对太极柔力球感兴趣,并急于想学的读者,可到当地体育部门咨询。目前全国不少省市的体育部门,都有太极柔力球的普及推广机构。

　　一、控制好拍和球。首先要掌握好正确的握拍方法,在摆动过程中手腕要放松,运用好塌腕和提腕动作,在翻拍时要注意手指的捻动,使球拍在手中活动自如;其次是掌握好拍和球的关系,合理利用向心力和离心力,使球在拍中保持离心力和向心力的动态平衡,让拍始终围绕着球动,即拍跟球,球粘拍,拍球不离。要掌握好转拍和翻拍时机,并在练****中体会下沉动作的重要性。

　　二、做好上下肢的协调配合。在整个动作中,弓步和马步变换要及时、正确和协调。在做各种旋转196体育最新、转体、前进和后退等动作中,要运用好脚的动作。

　　三、运用好腰和腿的力量。在做各种动作,特别是做转体和旋转动作时,要控制好身体重心,腰的扭转和脚的蹬转要协调一致,做到上体中正,不扭不屈。

　　四、掌握好运动轨迹。柔力球的所有动作都是圆弧形运动,其轨迹都是圆形或弧形。因此,在做动作时要固定圆心,并保持半径不变,使大圆接小圆,圆圆相接,弧弧相连;做到臂不停,手不停,腿不