196体育最新下载地址怎么学柔力球(柔力球怎么更容易学)这一刻我好羡慕阿姨们的生活—记柔力球之初体验,下面一起来看看本站小编空谷幽兰咖啡菊给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

　　第一次接触柔力球还是今天，在此之前一无所知。之所以今天能接触柔力球话说还源于昨天晨练时候碰到一位阿姨，听到阿姨跟另外一个阿姨闲聊什么老年大学上课，好久没去参加柔力球的练习什么的，当时心里还想着说阿姨生活好像上，找个契机我跟那个阿姨攀话上了，然后表达出我想跟着体验柔力球，不知道阿姨介意不？阿姨很热情爽快地说道当然ok，于是得到阿姨的肯定后加了阿姨微信（方便后面约着去练习），阿姨还很爽快地说她有个前面练习的球拍套装可以借我用（此刻心里觉得很暖，又多认识了一个朋友）。

　　阿姨很准时，早上8点一刻样子就微信电话我问我今天还去不去，去的话她在哪里等我。我当然要去的，这不辞职在家也不知道做点啥好，目前也没啥提升自己的方向，属于迷茫状，但是想着生命在于运动，出去运动下子多接触接触社区的人没错，于是赶紧料理完家中的事情奔赴着阿姨提到的约定地点，登上我的小电驴带着阿姨出发练习场地—隔壁小区的一块户外运动场地。

　　一路上阿姨还有另外2个伴一起过去练习，阿姨们对于我这个非他们年龄层的陌生加入者表示出欢迎，对此我内心还是挺开心的，因为他们没有那种非我族类我不欢迎你造访的态度。

　　很快我们一行4个抵达了阿姨们练习的场地了，放眼望去人还不少，20来号人是有的。其中有一眼看过去就年龄很大的，也有看上去稍年轻的，从人群侧边穿过放下装备随身物品后，带我去的阿姨向我介绍了教学的老师—一个70来岁的阿姨（看上去很年轻，60来岁样子），然后几个阿姨也走过来打招呼示意。她们的热情欢迎的态度反倒让我有丝丝害羞，我不是一个喜欢热闹的人，也不太有成为焦点的能力或者喜欢别人将目光投放在自己身上的人。这个场景有点感觉是公司HR带着我进行跟新同事认识，话说我有那么一丝丝紧张。

　　带我过去的阿姨建议并教导我先从摆球基本动作开始，中间来了约莫3/4个阿姨给我练习练习，有的还带着我示范动作做了几次，阿姨们正在排练新曲子，有的阿姨建议我先不管球，跟着划拉手势把曲子动作姿势给学会，有的阿姨则建议我登马步练习摆手动作等等，总之她们都还蛮热情地献策，同时不同人的建议也不同，对于她们的建议或者示范表达我的感谢。就这样从8.30开始到快11点我就在练习场时而上摆球拍控球时而跟着人群步调练习曲子动作要领，不够很显然我啥都练习得不像，本来就没舞蹈功底，不过这样一番操作下来倒是也出了一些汗，运动减脂效果应该也能达到一点点吧，心里还是蛮开心的。

　　坚持练习到最后有8/9个阿姨，散场后她们又开始约着打牌玩去，其中一个阿姨说自己没带钱不好玩，另一个阿姨很潮地说有手机就行，有手机就有钱，哈哈。听到这个我不禁内心有些小惭愧：我是有手机却没有钱，这一刻我希望我是这些阿姨中一员。热情的阿姨还问我要不要跟她们一起打牌，我礼貌拒绝了，缘由是我不会打，就跟刚开始跟我说打这个柔力球年轻人学起来更快时的那股对他人的自信般爽快地说这个可以学啊，可以教你。我还是礼貌拒绝了：我对这个没有太多兴趣。于是分道扬镳回家后做些家务，弄些辅导孩子英语方面的材料等等。

　　跟着不同人群相处总能轻易体会不同人的状态，从她们身上汲取自己所不具备的热情、洒脱、计划性、享受当下得心态等等，从而带给自己一些思考改变自己的生活状态，这未尝不是一种收获，即使没有学会柔力球本身。

　　1.太极柔力球运动是一种全身性的有氧运动，它可以使颈·肩·腰·腿得到均衡全面的发展。有效缓解颈椎病·腰椎病，肩周炎及各种关节肌肉疾病。

　　2.特别是由于圆形的动作变化要求连绵流畅，有持续性，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多项思维都具有良好的作用。

　　3.正确的弧形引化动作，要求腰腿发力，以肩为轴，肩.肘.腕保持一个弧形，因此，整个上肢都是放松的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

　　从入球到出球是由迎、引、拋三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程。改变了传统的硬性击球方法,要求首先顺着来球的方向、线路，主动伸拍迎球，使球从球拍的边框悄无声息地切纳入球拍。

　　球入球拍后，以两脚为支撑双腿发力，力通过腰的分配组合，使身体和手臂以及手臂所持的球拍和拍内的球，以身体的横轴、纵轴和矢状轴为中心进行旋转运动，在旋转 中使球在球拍中产生强大的离心力，再以这个离心力的惯性将球沿弧线的切线方向用出球拍。

　　“坚持打柔力球的这十几年，我的生活更充实了。尤其是和年轻人一起打球，感觉自己也越活越年轻了196体育官网app！”近日，在中心城区禹都大道和槐东路交汇处的楹联文化苑，73岁的市柔力球协会会长张新海和记者分享了他创办协会的经历。

　　张新海所说的柔力球是一项老少皆宜的球类运动。这项运动分为网式和花式两大项，网式柔力球有点像羽毛球，但又比羽毛球动作柔美；它看似轻松自在，但却柔中带刚，一场球打下来，让人汗流浃背，运动强度不比羽毛球小。同时，讲究“先引后发”的柔力球运动看起来动作更加圆润流畅、潇洒飘逸，又让它更具有观赏性和艺术性。

　　柔力球又称太极柔力球，创始于1991年，是由山西晋中卫校的白榕副教授所发明的。它借鉴羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，把太极拳的先引后发、欲左先右的原理与柔力球的一些技术相结合，体现了以柔克刚、以退为进、以巧击蛮的“太极文化”，是一项具有民族特色的体育运动项目。

　　柔力球球拍类似于羽毛球球拍，不同的是，柔力球拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，通过弧形引化的方法将球互抛，可以二人互抛、单人独练或隔网竞技，是一项具有观赏性和竞技性的体育运动。

　　据悉，这项运动目前已在全国30多个省（市、自治区）的学生和中老年群体中推广和普及，并成为国家级运动会的比赛项目。在运城，柔力球竞技体育运动项目仅有十来年时间，而在这项运动中身体力行推广的人正是张新海和许多柔力球爱好者。

　　2008年，张新海在公园看到有老太太在玩柔力球，优美的动作顿时吸引了他的目光。于是他自己也开始学着打。“当时，运城很多人还不认识柔力球，尤其是网式柔力球。”张新海告诉记者，那一年，他和几名球友经过市体育局和市民政局批准，筹备成立了运城市柔力球协会，并在当年组织了运城市首届柔力球大赛。“那场比赛，除了花式项目百余人参加外，网式项目全市只有6个人参加，但它却让更多的人知道了柔力球竞技项目。”

　　之后，张新海便带领会员们定期在广场、公园打球，去省里参加培训，到各县开展教学。协会成立之初，经费不足，张新海便自筹资金，想尽各种办法确保每年都举办一次柔力球大赛，以便更好地推动柔力球的发展，并多次邀请柔力球发明人白榕老师和奥博隆教练来运城，向全市柔力球爱好者传授球技。

　　在他的努力下，越来越多的人开始对柔力球产生兴趣，并加入他们。协会也得到体育、民政等部门的大力支持，先后多次参加省、市比赛并取得优异成绩。特别是2018年和2019年，协会会员先后代表我市参加全省柔力球比赛，并连续两年获得网式混合双打第一名，男子单打第二名的好成绩。全市各县（市、区）分别成立了柔力球协会，有了专门的负责人。全市参加竞技比赛的人员也从最初的6个人增加到40余人，柔力球运动爱好者更是多达几百人。

　　“柔力球是一项全身性的运动，特别是将球纳入球拍后的弧形引化过程，以肩为轴，整个上肢处于一个放松的状态，动作非常舒展，对关节损伤很小，而且使颈、肩、腰、腿都得到全面锻炼。”协会会员吴晓红告诉记者，接触柔力球之前，她主要通过跳广场舞来锻炼身体，后来发现，柔力球运动对肩周炎的效果更好，而且动作也像舞蹈一样优美，便爱上这项运动。2019年，她参加了全省柔力球大赛并取得了第二名的成绩。相比于跳广场舞，这种具有竞技性质的运动更能让她产生兴趣。

　　今年46岁的董永鹏于2018年加入市柔力球协会，他入会时间不长，球技却不低，被大家认为是非常有潜力的选手。董永鹏喜欢各种球类运动，偶然一次机会，他接触到柔力球，喜欢接受新鲜事物的他在学习和锻炼中掌握了柔力球的运动技巧。在他看来，柔力球最大的魅力在于，这项运动兼具智慧和技巧，不是只用蛮力去狠拼猛打。平日里，他一边工作一边利用空闲时间打球，看似时间安排得很满，但他认为，打球的过程也是修身养性的过程，柔力球运动让他工作起来更专注，整个人也变得不再焦虑，而是更加放松和平和。

　　在柔力球中受益的还有冯蕊霞，今年41岁的冯蕊霞是协会年龄最小的会员。“孩子不到两岁我就加入协会了，单纯就是觉得柔力球很美，几年坚持下来，我从中感受到了快乐，而且我也将快乐传递给了身边的人。”她说，“协会更像是一个大家庭，大家因为共同的爱好走在一起，就像找到另一个归宿一样，非常热闹、开心，在这里既锻炼了身体，又陶冶了情操。”

　　如今，市柔力球协会不断发展壮大，取得的成绩让张新海非常欣慰。同时，他也希望柔力球这项运动能为更多的人带来健康和快乐。他告诉记者，协会100多名会员中，90%以上都是中老年人。“未来，希望有更多的人，尤其是年轻人加入到柔力球队伍中，进一步扩大我们的队伍，培养更多的竞技柔力球运动员，提升运城柔力球品牌的影响力，把这项民族体育运动发扬光大。”