196体育官方app下载太极柔力球运动对中老年人身心健康的影响通常情况下，人进入中老年阶段后身体机能会迅速老化，免疫功能急剧下降，身体健康程度也随之呈下降趋势。时下的中国，人口老龄化问题日益凸显，并带来了一系列社会难题，而解决这些难题的最根本的办法就是增强中老年人的体质。太极柔力球运动作为一项新兴的体育运动项目，由于其秉承了中国传统的太极阴阳理论，融合了现代竞技体育的特征，吸引了大量的不同的人群选择该项运动，而其中主要受众为中老年人。本研究课题通过文献资料法、经验总结法、逻辑归纳法对太极柔力球运动对中老年人的影响进行深入探讨与分析，并提出相应的意见，为中老年人制定健康合理的健身计划提供重要的理论依据。研究认为：太极柔力球运动项目对中老年人的影响主要体现在身体与心理两个方面，其对于中老年人身体健康的影响主要体现为增强中老年群体体质、提高机体功能以及有效预防一些疾病；对中老年人心理上影响主要体现为，通过长期参加太极柔力球运动可以有效缓解不良情绪，健全人格，使中老年群体能够正确认识自己。关键词：太极柔力球；中老年人；健康；影响AbstractUndernormalcircumstances,bodyfunctionrapidlyagingafterpeopleenteroldage,particularly,immunesystemdecreasedrapidlyphysicalhealthalsoshoweddownwardtrend.agingpopulationincreasinglyserious,,whichalsohasbroughtsocialproblems.Howevermostfundamentalwayphysicalfitnessoldagedpeople.Taijisoftballdevelopingsportsproject,becauseadheredChinesetraditionalTaiChiYinyangtheory,combinesmoderncompetitivesports,attractinglargenumberdifferentpeoplechoosemainaudienceoldagedpeople.study,throughliteratureresearch,experiencesummarymethodlogicanalysisanalysedeeplyTaijiSoftballoldagedpeople,putsforwardcorrespondingsuggestselderlyhealthydevelopment,provideimportanttheoreticalbasispracticalfitnessplan.Studyshows:TaijiSoftballprojectoldagedpeoplemainlyreflectedtwoaspectsmind,itsimpactoldagedpeoplemainlyenhancephysique,improvebodyfunctionpreventdiseases;agedpeople,mainlyreflectedrelievenegativeemotions,soundpersonalityoldagedpeoplecancorrectunderstandingexerciseTaijisoftballlongtimeKeywords:TaiChisoftball;middleagedelderlypeople;health;influence1.1国内发展现状1.2国外发展现状2.1注重思维能力开发2.2锻炼形式丰富多彩2.3能够适应不同群体针对性练习2.4贯穿始终的美感3.1太极柔力球运动对中老年人中枢神经系统的影响3.2太极柔力球运动对中老年人心血管系统的影响3.3太极柔力球运动对中老年人呼吸系统的影响3.4太极柔力球运动对中老年人消化系统的影响3.5太极柔力球运动对中老年人运动系统的影响3.6太极柔力球运动对中老年人免疫系统的影响3.7太极柔力球运动对中老年人内分泌系统的影响3.8太极柔力球运动对中老年人身体形态的影响4.1太极柔力球运动对中老年人自我认知功能的影响4.2太极柔力球运动对中老年人情绪的影响4.3太极柔力球运动对中老年人人格的影响结论10参考文献1212前言进入中老年阶段以后，人身体功能会下降，这是不能违背的自然规律，但是有研究表明适当地参加运动可以延缓老化过程，因为运动可以使各种身体的各个部位系统，积极运动，提升身体素质。由于太极柔力球运动绵软柔和、运动量较小，刚好适应于中老年人的体质特征，是中老年人的绝佳健身选择。本文通过文献资料发196体育、经验总结法、逻辑分析法等方法，分析太极柔力运动对中老年人身体以及心理的各个方面的影响，并指出太极柔力球运动对中老年人身心的积极影响，对鼓励更多的不同阶层的中老年人选择该项运动具有一定的现实意义。太极柔力球的发展现状1.1国内发展现状时下的中国，太极柔力球运动项目的技术水平快速地发展着并迅速风靡各大中小城市。目前，有多个省、市、自治区进行太极柔力球的普及推广，引领着越来越多的人选择这项运动。太极柔力球运动自1992年被引进社会后，不断地向好发展着，并逐渐进入到中小学课堂。到目前为止，全国多个省市将太极柔力球运动项目纳入中小学课堂[1]。并成为一些国内高校正式的课程或选修课程。1.2国外发展现状太极柔力球运动不仅在国内的发展前景一片大好，该运动项目在国外也同样受到不同程度的青睐。太极柔力球运动已经在欧洲、亚洲等多个国家和地区开展过，并且这些地区还成立了专业协会。日本和欧洲一些国家进行大规模的开展，2006月和2007年10月在日本大阪举行了两场全国比赛;。另外德国、意大、荷兰等国家还在在青岛建立培训基地，并于每年规定时间派相关人员去基地接受培训。太极柔力球运动的特点2.1注重思维能力开发太极柔力球运动在运动过程中犹如自由流畅的写作，连贯流畅、衔接自然、连绵柔和。而练习者需要适应太极柔力球的实际情况和自己的意图去掌握基础技因此，太极柔力球运动有可能提高运动者的智力、敏捷性，能够培养创新能力、实现体育锻炼、身心愉悦。2.2锻炼形式丰富多彩为满足大众群体可以多样性选择该项运动的方式的需求，太极柔力球运动项目在多年的推广与发展中逐渐形成丰富多彩的形式。练习者可以根据自己的喜好自由选择套路表演和竞技对抗。而日常的套路演出还分为单选、双曲、三人和多人选、集体规定等。2.3能够适应不同群体针对性练习太极柔力球运动项目能够适应不同群体的针对性练习。比如，若是身体协调性较好的人参加太极柔力球运动，就可以随意发挥自身的想象力，创新运动形式，长期坚持该项运动可促进思维能力的发展；若是身体协调性较差的人参加太极柔力球运动，就可通过平时练习提高自身的协调性与敏感度[2]；而若是身体素 质差的人参加太极柔力球运动，则可以通过挥拍和运动的过程来促进机体的血 液循环。 2.4 贯穿始终的美感 太极柔力球运动的风格是轻快、矫健和优美，每一个动作包括手，眼睛，身体， 一步一口气之间的协调配合。 在此基础之上，为了锻炼锻炼者与球拍之间的相 互协调，太极柔力球的套路中融入了武术中的手、眼睛、身体、神态等要求， 使用太极拳的动作规范 充分体现了太极球运动的特点，在力量与柔和之间形成 了艺术特色和民族风格。 太极柔力球运动对中老年人的身体健康的影响3.1 太极柔力球运动对中老年人的中枢神经系统的影响 脑和脊髓构成了的中枢神经系统[3]。随着老化进程的推进，中枢神经 系统的结构与功能也会随之发生一系列的变化，这些变化直接导致了中老年人 出现神经衰弱、记忆力减退、反应迟钝等症状的出现。虽然这是一个不可逆的 过程但是如果能够长期坚持参加太极柔力球运动，将有效缓解上述症状。长期 进行太极柔力球运动的中老年群体的机能可以产生以下变化：（1）神经系统的 反应能力得到改善和提高。长期运动可以改善脑血液的供应情况，提高大脑皮 层的兴奋性进而提高中老年人的分析能力，以保证身体能够快速适应不断变化 的外部环境; （2）缓解疲劳。进入到中老年阶段以后，身体机能日益下降、 活动逐渐减缓，大脑也更容易疲劳，当中老年人的身体出现上述表现时积极参 加锻炼可以转移大脑皮层的兴奋中心、恰到好处地消除疲劳使大脑得到充分休 息，以达到缓解神经衰弱等症状的目的。 3.2 太极柔力球运动对中老年人的心血管系统的影响 心血管疾病对于时下的中国乃至全世界而言，毫无疑问已成为危害健康的第一 大杀手，其发病率随着年龄的增长呈上升趋势。中老年人在其年龄阶段心血管 功能会逐渐下降，因此为降低进入中老年阶段以后心血管疾病的发病率，适当 地参加小运动量的体育运动是非常有必要的。 太极柔力球运动因其运动量小、符合中老年人的体质特征而广泛地受到中老年 群体的欢迎与热捧。长期参加太极柔力球运动的中老年群体可以：（1）增加每 搏输出量。长期的运动过程可以增加心肌细胞中的蛋白质合成、增厚心肌纤维、 增强心肌收缩力，血管可以从心脏的每次收缩中获得充足的血液进而使每搏输 出量增加[4]。（2）血管壁的弹性得到增强。 进入老龄化阶段后血管壁的 弹性会逐渐降低进而引发相关疾病的产生。但是人在进入心血管疾病高发期之 前或之中可以通过适量、适当的运动锻炼来减缓心血管疾病的发病率。（3）长 期的运动过程可以降低身体的血脂含量，最终有效预防和治疗各种心血管疾病。 3.3 太极柔力球运动对中老年人的呼吸系统的影响 的呼吸系统由呼吸道和肺组成。当进入老龄化以后，身体各个方面的 机能水平都呈急剧下降趋势，进入老龄化阶段后，其呼吸系统会发生改变， 如下：（1）由于呼吸道中的异物的排除主要靠其粘液及纤毛的运动[5]，因此 中老年人呼吸道功能的下降，会导致一些异物随着呼吸被吸入肺内从而影响其