每天能坚持走路一万步的人恭喜了你会从中收获这几个好处随着生活条件的提高，出门就有各种交通工具可以乘坐，从而减少了步行的数量。加上如今很多的工作基本不需要花费多大的体力，只需要面对电脑就可以完成工作，虽说这样的工作轻松自在，但是整天都处于的状态，会给我们带来许多亚健康的问题。

　　有研究调查表明：当每天步数的数量低于3000步时，就会大大提高健康疾病发生的几率。因为当我们长时间运动量不足时，身体就无法得到有效的锻炼，这样的身体健康指数就会下降，患病率就会提高。甚至还会让腿部的衰老提前到来，因为腿部是力量的来源，长期缺乏运动，就会导致肌肉量流失，给行走造成困难。

　　为了自身的健康和防止腿部的衰老，就要提高运动量，每天的步数最少也要达到6000步以上，这样才能有效地锻炼到自身，从而刺激到肌肉群。

　　1、大多数人一上了年纪就有血压偏高的情况，而健走可以有效地控制血压的上升196体育最新，帮你稳定在一个平衡的状态中，既能锻炼到身体，又能降血压。

　　2、健走也属于有氧运动，对于想要减肥的人来说，这项运动最容易坚持下来，因为我们每天都在走路，只是数量不同而已，通过健走可以帮你消耗体内多余的热量，达到减重的效果。

　　3、人之所以能行走，主要是靠腿部的肌肉来发力，当你长时间不运动，肌肉组织就会萎缩，走路就会变得不利索，衰老就会提前到来。而健走可以刺激到腿部的肌肉，让它们得到锻炼，这样就可以防止腿部的老化程度。

　　4、长期处于运动中的人，可以有效地延缓人脑的萎缩和预防老年痴呆的到来，甚至还能提高记忆力，相比于普通人可以减少患病的几率。

　　5、步数不足的人心率会逐渐下降，从而导致亚健康的到来，当你每天行走一万步，这样可以提高心率的频率，让心脏处于健康活动的状态，延缓衰老的到来。

　　6、当你饭后走一走，这样可以促进肠胃的蠕动次数，从而加快食物的消化速度，减少积食积的情况，还能防止便秘找上你。

　　7、运动跟不运动的人完全是两种不同的精神面貌，因为在锻炼的过程中毒素会随着汗液一同排出，同时运动还会让你的精神比较充沛，身体更加有活动。

　　8、运动会促使身体分泌多巴胺，这是一种可以使人心情快乐的物质，同时还能赶走生活带来的压力，让你的抗压能力要比普通人更强，心态更加乐观。