196体育官方app下载减肥有什么冷知识？1. 当你瘦了七八斤，别人却看不出来，那很可能是因为你减的是水分，这样的减肥结果通常会反弹。2. 当你瘦了三五斤，朋友却夸你瘦了一圈！说明你的减肥是有效的，减掉的是脂肪，反弹的可能性较低。3. 当你的减肥进入平台期，说明你的热量摄入和消耗已经达到平衡，这时应适当增加运动量来继续减肥196体育官方app下载。12. 减肥时不仅要关注体重，还要注意体脂含量和腰围等指标。健身锻炼会增加肌肉质量，而肌肉比脂肪更重。14. 空腹训练效果更好，早上空腹训练可以消耗更多热量！但一定要多喝热水，喝水可以避免血液中的游离脂肪和酮体对身体的危害，并促进脂肪减少！15. 跑步不会使腿变粗。只有在跑步后不进行拉伸才可能导致腿部变粗，长时间久坐比跑步更容易导致腿部粗壮。16. 无法局部减脂。减脂是针对全身的，无法通过训练某个部位来减少该部位的脂肪，但可以通过锻炼增加该部位的肌肉。17. 多摄入高蛋白食物可以增加基础代谢率，因为身体无法储存大量蛋白质，多数蛋白质进入体内后会被消化，只有消化不掉的部分会转化为尿素排出体外！