196体育最新你不知道的抗衰冷知识为什么粉丝都老了，王心凌还是甜心教主，没有一点皱纹，皮肤不松垮，还很紧致，这个就说到了我的领域，如果用我之前说过的抗衰通路去看王心凌的话，你会发现他全部都做到了。

　　作为一个唱跳型明星，运动健身肯定是必不可少的196体育官方app下载，即便是因为疫情没有商演的情况下，王心凌也会每天在家运动做拉伸，之前我就说过，所有的运动都可以打开AMPK抗衰开关，它是最具有性价比的一个抗衰方式。

　　然后是控制饮食，不是像节食减肥或者只吃素那样的控制方式，因为这些方式会让人看起来干瘪。每一个明星都会有自己的营养师为自己搭配膳食，所以最简单的就是十六八，就是每天把饮食时间控制在八个小时以内，通过控制饮食呢，可以激活细胞自噬，打开AMPK开关，促进长寿基因的表达，这样就会比同年人看起来年轻十岁。

　　然后，就是要抓住衰老的时间节点，34岁。王心凌现在和年轻时候其实没有太大的差别，科学研究也发现了，人的衰老它不是慢慢发生的，而是突然间衰老。所以我们要提前预防，用一下抗衰的护肤品，做一做项目，做好全身心的一个内调外养。

　　下面再给大家分享一些抗衰冷知识，第一，有一段好的爱情会让你更加年轻。最近发表在心理学和衰老杂志上的文章证实，如果你有一个知书达礼的浪漫的伴侣，那么你的寿命，会比那些经常吵架的情侣，至少要长三年，而且看起来也会更加年轻。所以爱对了人，每天都是情人节。

　　第二呢，就是每天一份绿叶蔬菜，可以明显的减缓我们大脑衰老的速度。最近发表在了神经学杂志上的文章，揭示了每天至少吃一份绿叶蔬菜，可以明显的减缓我们大脑认知的退化，至少年轻10岁。

　　第三呢，就是爱读书的人会更长寿，每天要至少读40分钟的时间。耶鲁大学发表了一篇关于阅读习惯和长寿之间关系的文章，发现每天至少读40分钟时间的书，他会比那些不读书的人要长寿的多。有意思的是，他们还发现了读书对于长寿的影响会比读报纸对于长寿的影响要明显得多。