运动科普健身百年史：她们穿高跟鞋健身！就把百年来的精华呈现给大家，看看女孩们是如何在过去的一百年中，从“只能穿高跟鞋、怕流汗”一步步走到“全民疯马甲线”的地位！

　　“拉伸”这个现在被我们作为热身的运动，对 10 年代的女性来说就已经很“激烈”了，毕竟汗流浃背的样子是干体力活的人才会有的，所以她们在运动时还是穿着高跟鞋...

　　“用手触及脚趾”这个体育课的热身动作，在 20 年代被被当作是家庭健身中最好的动作（地位可能类似现在的波比跳）。

　　在装备上也更讲究了一点，从正经八百的老师套装变成睡衣（？相信用意是能够更自由方便地伸展吧，也算是对于运动开始有了基本的尊重。

　　在 30 年代，英国一位叫做 Mary Bagot Stack 的女士成立了“女性美丽健康联盟”，核心概念就是把健身作为一种生活方式！这在当时可以说是新潮到不行的概念啊！从此以后，接触健身的女性也越来越多。

　　她也同时提出改良健身服装的建议，设计黑色的短裤与白色的背心，让女生们更自信地露出自己的肌肤与身材线s 仰卧起坐の崛起年代

　　40 年代处于二战时期，女性也开始转向在家运动。同时他们也开始更注重外表，所以减少出汗的运动方式，而仰卧起坐就是在这个时候开始流行起来的～

　　在 1950 年代后期，美国加州一家玩具公司推出呼啦圈后，用呼啦圈健身这件事就开始火了，大家认为这个圈圈可以同时活动腰部、手臂、腿甚至是…脖子。

　　1960 年代是许多产业开始创新的黄金十年，女生的发型、服装都更加大胆，当然健身这件事也是。

　　这个扭扭板只需要站在上面来回扭动就（号称）可以消除脂肪，类似于我们现在公园里的扭转健身器啊！

　　被动的健身器材在 1970 年代后开始失去光芒，主要原因还是随着工业发展，人们的饮食选项越来越丰富，没有真正意义的动起来，又怎么能真的瘦下来呢？

　　这些穿着让你亮瞎眼的紧身裤人儿们，跳着高密度的动作课程，而她们就是当年最 fancy 的那一群人！

　　线 年代的是一种叫做跆搏（ Tae Bo）的健身运动。Billy Blanks 是美国运动员兼跆拳道教练，Tae Bo 就是他所带来的一种新运动。

　　Tae Bo 集跆拳道、空手道、拳击、自由搏击196体育官方网站、舞蹈韵律操为一体，是一种具有减肥、娱乐、健美、强身作用的新型有氧操。

　　2000s 没准你也玩过：街舞从爵士健美操的 70 年始，人们开始疯狂爱上有节奏感的健身方式。这时候在街头上流行已久的街舞也成为了健身房的新宠。

　　2010 年后，健身运动引来了史上最高峰的热潮，每个人（尤其正在阅读这篇文章的你）都希望生活能更加健康。满地开花的健身工作室兴起，健身课程的选择也更多样，比如你最讨厌的 HIIT、昨天介绍的 CrossFit、在家就能做的 TRX。

　　其实以上提到的、没提到的，都各自有非常多的拥护者，不过 Zumba 可以算是新崛起的运动项目中最受瞩目的。

　　它结合了街舞、桑巴舞、曼波舞等多种元素，不论男女老少都能跳。目前为止，有 110 个国家，超过 90000 个健身工作室都在跳 Zumba！