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　　2、第四点：动作不要过猛 其实，绝大多数人之所以在卧推这样的运动中受了伤，就是因为发力的动作过猛了。有一个新闻，讲述的就是一个进行卧推的小伙伴，在进行这项运动的时候因为用力过猛而导致骨折，看上去线、一 学习卧推的前戏保证肩胛骨稳定、不耸肩练习卧推的时候，一定注意后缩你的肩胛骨，并且在做卧推时，尽量让你的肩部去贴近臀部，不要耸肩。卧推这个动作是三大项中技术含量最高的动作。

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　　3、方法步骤：写出高质量的文章，高质量是指有价值，读者能学到东西的文章，这类文章可以获得很高的转载量。不要写负面的带有很负能量的文章。

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