196体育官方网站健康知识 当心！这些健身“假”说（一）运动越多越好；运动饮料可以当水喝；健身治百病；减肥就是减脂；局部锻炼指哪打哪；锻炼一停就发胖……随着人们健康意识的提高，越来越多人加入了健身锻炼大军，越来越多似是而非的说法也开始在健身锻炼圈儿流行。

　　但事实上，耳听、眼见都不一定为实，唯有经过实践或者科学理论印证的，才是“金建议”“金点子”。

　　令人欣喜的是，体育部门一直关注科学健康健身理念的推广，全民健身“六个身边”工程就有有关“加强群众身边体育健身指导”的表述，各级体育管理机构、运动协会、基层体育服务组织也一直在为科学健身贡献力量。

　　2019年政府工作报告指出，广泛开展群众性精神文明创建活动，大力弘扬奋斗精神、科学精神、劳模精神、工匠精神，汇聚起向上向善的强大力量。体育健身领域的“科学精神”“精神文明创建”，同样不容忽视。（林剑）

　　乔丹、罗纳尔多、肖恩·约翰逊的共同点是什么？知名运动员？知名退役运动员？没错，但更是蜚声全球的知名退役后严重发胖的运动员。

　　职业赛场上的乔丹，体脂率一度低至5%，成了NBA赛场如假包换的“空中飞人”。但现在，已经是球场边大腹便便的球队老板。

　　踢球时的罗纳尔多，球技像“外星人”，精壮的体型也像来自于地球之外，但现在体重已经在230斤以上（身高1.80米）。

　　平衡木上闪转腾挪的“体操公主”肖恩·约翰逊，也没能逃脱退役后发胖的魔咒196体育官方网站，其照片甚至被媒体形容为“惨不忍睹”。

　　眼见职业运动员如此，不少健身爱好者开始担心，是不是停止锻炼就会报复性发胖？与其这样，还不如不锻炼……但这口大黑锅，“锻炼君”真的不能背！

　　所谓胖和瘦，无非是脂肪和肌肉的比例，脂肪比例严重超过肌肉，体感和观感就会显示“胖”，反之就是“瘦”。从机理上讲，脂肪和肌肉不会相互转化，不会因为锻炼少了，肌肉少了，就都变成脂肪，锻炼时脂肪也不会直接转化成肌肉，之所以会出现职业运动员那样停止锻炼后报复性发胖的状况，还是因为他们改变惯有的生活、运动习惯。

　　作为职业运动员，无论是乔丹、罗纳尔多，还是约翰逊，在保持大运动量训练的时候，还会控制饮食、控制体重，尤其是体操这样的技巧类项目，更是对体重管控很严格。可一旦告别赛场，运动量少了，又没有控制体重的顾虑，自然体重飙升。

　　而对于一般健身爱好者来说，更多的锻炼意味着更大的消耗，需要更多的能量补充。说白了，就是比不运动时更能吃了，可一旦停止运动，食量又没有减下来，此消彼长间只会导致体重增长一个结果。

　　说一千道一万，无论是运动还是停止运动，关键的还是养成健康良好的生活方式，迈开腿固然好，可如果真的“迈不开”，那至少要“管住嘴”，避免过多囤积热量。“锻炼君”绝不是报复性发胖的罪魁祸首。（林剑）