15个健身小常识12.一包薯片（125g)的热量相当于四碗饭的热量，一个巨无霸汉堡的热量相当于三碗饭的热量，所以选择零食的时候需 要特别注意。

　　13.如果要减去1公斤脂肪，那需要消耗7700大卡的热量Βιβλιοθήκη Baidu因为1公斤脂肪等于7700大卡的热量。

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　　无论是瘦身还是健身，都是一件非常科学的事情196体育官方网站，所以在进行瘦身或健身时，请先用知识武装自己的脑袋。 图文转自网络 如有侵权联系删除

　　2.90%的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。 3.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种？

　　4.当体重每增加一公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压 力。

　　6.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围，因为不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。 7.当你增加一公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。 8.在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称。

　　9.最好的奢侈品是自己的身材，而健身是拥有苗条身材的唯一途径。 10.如果断食12小时，身体的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥，相当于做无用功。 11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。