身材怎样更完美？ 适合自己的运动+长期坚持不管是健身还是健美，最重要的是选择适合自己的运动方式，长期坚持，不仅可以让我们拥有一个健美的体型，还能有效改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还能调节紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，让我们能有更加充沛的精力投入到学习、工作和生活当中。

　　重庆晨报永川读本讯（记者 王倩 通讯员 宋莹）在日常生活中，许多朋友希望通过健身来达到健美的目的。而事实却往往适得其反。重庆医科大学附属永川医院健康管理（体检）科主任张进表示，健身运动和健美运动既相互联系，又有区别，两者并不能完全等同，许多运动爱好者一味希望通过健身来达到健美的目的，其实这是一个误区。

　　健美运动是根据解剖结构和生理特点，利用各种健身器械或徒手，通过专门的训练手段，辅以合理的营养和恢复，以增进健康、发达肌肉、美化体形和陶冶情操为目的的独立的运动项目。

　　早在古希腊时代的运动健将就用举重物来锻炼身体，并得到强壮健美的体形，这些健美的运动员，被雕塑家“记录”下来并留存至今。这是健美运动的早期萌芽，而现代的健美运动则是以展示美为特征。

　　而健身运动则是通过各种合理有效的运动方式，激发、刺激机能能力，使之得到有效的提高，进而促进体质的整体提高，以达到健康身体的目的。一般是指以提高身体基本素质，塑造良好身体形态为目的的各种体育运动的统称。

　　说到健身价值的概念，张进说，“不是所有的运动都可以作为健身的形式，运动了不一定等于健身了，只有那些健身价值较高的运动，才适合作为健身的形式，许多以竞技为目的的比赛，从一定程度上来说并不能算健身。”

　　了解了两者的概念，健身比健美的含义更加广泛，它既包括通过运动来练出漂亮均匀的身材，更包括通过合理的运动来增强我们的体质。因此，健身比健美的效果更佳。

　　与健美运动相比，健身运动的方式也是多种多样的。例如蒸桑拿、冷、热水浴等，甚至我们平时做家务都是健身方式的一种，当然，更多的人是通过各种运动来达到健身的目的。

　　而与单纯的健身运动相比，健美运动不仅对力量、耐力有明显的锻炼作用，对柔韧性和协调性也有很高的要求，运动的部位更突出全面性，要求胸、肩196体育官方网站、背、双臂、腰、腹、臀、双腿等全身都要协调发展，为了达到形体健美的目的，需要有专门的训练方法。例如采用杠铃等举重器械做各种动作时，在器械的轻重、动作的做法，安排的组数、次数，运动的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　不管是健身还是健美，最重要的是选择适合自己的运动方式，长期坚持，不仅可以让我们拥有一个健美的体型，还能有效改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于提高抗病能力，增强有机体的适应能力，还能调节紧张情绪的作用，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，让我们能有更加充沛的精力投入到学习、工作和生活当中。