女性为什么要坚持健身？告别身材焦虑做好这4点导语：对许多女性来说，最大的遗憾是她们没能在最佳年龄看到自己最美的身材。凭借甜美的娃娃脸，杨紫赢得了观众的喜爱。 但由于变胖导致没有人找她拍戏，她积极锻炼减肥，终于重新回到了女明星的行列，现在资源和演技都不错，综艺节目也上过很多次。

　　同样是童星的颖儿，因其在《千山雪》中的身材臃肿，而受到网友的批评，知名度不断下降，邀请她参加活动或是拍摄电视剧的也越来越少，错过了很多机会，为了可以继续在影视圈活跃，她开始减肥，最终恢复了原来的曲线。

　　张雨绮在减掉50斤体重后参加了“浪姐”，重新火了起来，现在她已经成为《快乐大本营》的代理主持人了，她的长腿和身材让人很难相信她的真实年龄。

　　美貌是女人一生中最大的职业，更精致的妆容和更好的身材，是女性一生的追求。年轻的时候美丽动人，精神气质佳，但是随着年龄的增长，皮肤就会慢慢变差，身材也会走样。

　　离开校园的女性面临着工作和就业，缺乏锻炼的时间，再加上年龄和肌肉质量的减少，身体的代谢下降，身体更容易积累脂肪，导致身体变形。

　　女性通常对热量摄入没有概念，一日三餐、果汁、甜点等零食往往都是“热量炸弹” ，很容易破坏身体的热量平衡，增加体重。

　　职场焦虑，产后压力，熬夜疲劳失眠等老龄化带来的挑战，女性压力越来越大，压力也很容易影响身体的荷尔蒙水平和内分泌调节，使女性容易肥胖。

　　根据你的爱好和能力，选择适合你的运动，比如跳绳、游泳，慢慢增加运动时间，直到呼吸变弱，身体出汗，运动比节食更有效果，更容易坚持，它可以帮助你的卡路里消耗，是健康减肥的首选196体育最新。

　　鱼、虾、红肉、肉多的蔬菜占据每餐的主体，太甜的食物少吃或不吃，比控制你的食欲更重要的是改变你的想法，找到比吃更有趣的东西，尽量不要暴饮暴食，要细嚼慢咽。

　　发现问题，解决问题，尝试用各种各样的办法来释放自己的压力，多看多听，养成积极向上的乐观精神，多多鼓励自己，不要让自己的情绪长时间停留在低谷，像瑜伽、跑步等有氧运动可以很好的帮助你缓解压力！

　　中等强度的力量训练，可以帮助你维持现有的肌肉质量和骨密度，不仅能帮你减肥，还能改善你的体态，所以很多女明星都在做力量训练。

　　结束语：坚持训练可以帮助你塑造更好的身体线条，不要怕苦怕累，只有面对自己，改变自己，不断突破自己的极限，才能拥抱“无怨无悔”的新生活，所以还在等什么，快点开始锻炼吧！