长期坚持健走身体会获得哪些好好处呢？减肥的人都知道跑步是最简单的减肥方式，而且经济成本低，还不用愁场地问题，直接有一双舒适的跑鞋就足够了，每天坚持跑步的人毅力真的是超级棒的，可以说跑步是对个人毅力的一种锻炼。

　　那么健走相对于跑步来说，实际上能够得到的好处都很多，但是健走的标准姿势倒是没有那么严格，和走路的姿势差不多，但是双手要弯曲起来摆臂，然后步伐加快，这才算是健走。

　　如果健走和走路一样慢的话，就是去了健走的意义了，只有速度提上来，才能让身体多动起来，而如果健走和跑步一样快的话，就应该直接算是跑步了，所以中等强度的健走，属于跑步里面的一种运动方式。

　　跑步相对于体脂率较高的人，或者是年纪较大的人来说，实际上不是很适合，第一个这两类人的心脏负荷不了跑步的运动强度，第二个体脂率高的人跑步容易伤膝盖，因为小腿一身的重量都会压在膝盖以下的部位，不仅容易受伤，还很难坚持下去，那么对于老人家，骨质相对来说比较差，骨骼密度稀疏，经受不了跑步的强度也容易损伤。

　　健走就能适合体脂率较高的人运动以及年纪大的人运动196体育最新，健走属于低强度的运动，体脂率高的人可以通过健走的方式降低体脂率后再去跑步加快燃脂，也是不错的运动选择。而且健走实际上适合所有人群，就算膝盖曾经受伤，但是健走并不会对膝盖造成伤害或者是二次伤害，因为都会有自我修复的过程，经过健走之后，你的关节膝盖就像锻炼过一样，活动更加自如。

　　笔者很负责任的说，大学期间每晚健走1小时-2小时，2个月后瘦了10几斤，所以一起开始运动吧！