196体育官方网站坚持健身的意义在哪里？颜值形象至上的时代，我们都清楚锻炼对身体有很大的益处。可你有没有想过，为什么大部分人的减肥都失败了？为什么大部分人的健身总是中途放弃？为什么大部分人的不能实现身心的逆生长？

　　带着疑问，我细细的盘点了一下这些年见过的逆生长的牛人。发现，原来真正实现逆生长的人，全都有保持长久健身的能力。

　　韩美林被称为北京奥运吉祥物“福娃之父”，耄耋之年的他，一头天然黑发、精神矍铄，更传奇的是，他70多年间，几乎没有感冒过，身体免疫力很强，依然精神抖擞、豪情满怀，醉心艺术创作。自述缘由时，称他有一个长达70多年的养生习惯。

　　70多年来，他无论多忙，都雷打不动地日做健身保健操，比如他习惯早上醒来不着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛，带来的气血不顺（注意：拉筋＝拉肌肉韧带=发展柔韧性）。可见，持续性拉伸肌肉韧带可以让人的精气神实现逆生长，还能远离疾病。

　　耄耋之年的王德顺，同样活成了姜子牙般的传奇。大器晚成的他，在别人退休的年龄活出了自我，50岁开始健身，为了练出一身腱子肉，每天坚持健身2个小时，这一健身就是30多年，如今健身已经如同呼吸和心跳一样，成为他每日必修课。

　　65岁学骑马，78岁骑摩托，79岁T台走秀，80岁学打碟……。他在用自己持续性的健身，持续性的维持高体能水平，突破一个个屏障，健硕的身型胜过年轻的你。

　　试着问问自己，我活了这么久，什么事情可坚持了3年以上？是一拖再拖，还是一胖再胖，是每天慢跑20分钟，又或是每天做100个俯卧撑？经常听到一些人抱怨自己运气不佳，做着令人麻木的工作、拿着绝望的薪水，身体还每况愈下。而另一批人恰恰相反，身体健康、事业有成、婚姻美满。

　　殊不知，拉开人与人之间差距的，绝大多数人都是靠持续性的努力。你可知，健身中最可怕的便是，别人在持续性运动时候，你却在放飞自我。

　　一本好书，如果一个月你只翻了一页，读了读目录，那你真正意义上能读完这本书的可能性趋近于零；一本好书，如果一个月你读完了，也说明不了什么，不会因此，就让你变得与众不同，也不会因此，就让你人生有任何变化。而真正意义上变化，从来都发生在那持续、长久而又绵延不绝的岁月长河中，书的作用会在反复中得到升华。

　　健身也是如此，而且国内外健身研究早已指出，经常性原则是健身爱好者最应该关注的原则。经常性原则是指应坚持长期的、不间断地、持之以恒地进行健身锻炼。众所周知，生命在于运动，运动宜贵有恒。

　　如果的健身习惯是持续性的，你的肌肉维度就会越来越大，可轻松保持的体脂率就越来越低，身材当然也越来越劲爆火辣。相反，如果你的健身不坚守经常持续原则，对不起，任何技术，任何知识，任何科学，任何补剂196体育官方网站，任何黑科技，都救不了你，你无法从健身中获得任何真正的好处。

　　朋友处理的一起交通事故中，一个72岁的老人，骑着电动车横穿马路，被一辆疾驰而过的出租车给撞了。当朋友到达现场时，肇事车辆前挡风玻璃呈蜘蛛网形状碎裂，碎裂中心布满鲜红血液，还黏糊着很多老人的白发。当时朋友心里咯噔一下，心想这老人完蛋了。

　　可车祸现场的围观群众都说这老人没事，还能跑动，腿脚也很利索。赶往医院后，医生也说老人除了皮肤擦伤，全身上下无一处骨折，精气神很足，内脏是否出血，还需要进一步检查。

　　回放录像时，网友大为惊叹，只见视屏中的老人被撞瞬间，整个身体腾空360°，硬生生砸在地上，但一落地就立即站了起来，抱着他的狗健步如飞的跑到了路边。朋友不放心，第二天继续去医院了解情况，只见老头活脱一个年轻人的样子，准备收拾东西出院，交流中感受到老人底气十足，说话条理清晰。

　　老人分析遭此大难却全然无事是有深层原因。据老人自述，他是个老骨科医生，深刻知道骨密度对骨骼健康和身体健壮的重要性，长年坚持健身运动，力量有氧都兼顾，他的骨密度含量和二十多岁的年轻人一样，难怪身体强壮如刚劲铁骨一般。而反观他同龄人，那些七八十岁的老头老太太，一般一碰一摔就骨折，更别说什么精气神了。

　　所以说，持续锻炼的意义很多，我只是简单举了一两个方面，持续健身的意义关系到你每天的生活质量。

　　1）经常健身的人，容貌长相上会有很大改变，女生变得肤白、腿细长、腰细、衣着气质极佳，男生俊朗、粗壮、强硬、帅气十足；

　　2）经常健身的人，或许不能包治百病，但绝对让我们有一个抵抗力十足的体魄，一颗年轻不老的心态，依旧能金戈铁马，气吐万里如虎；

　　3）经常健身的人，内脏实现逆生长，有着持续有力跳动的心脏，高效交换的肺功能，富有弹性顺畅的血管；

　　6）经常健身的人，体脂率、BMI指数、腰围、臀部都会长期保持在健康范围，极大降低心血管疾病的发生率；

　　13）经常健身的人，脚力、腿力和手脚平衡协调力都得到改善，即使上了年纪，仍可以走起路来姿态稳健，从而降低腿脚不利索造成的摔跤和骨折的可能性；

　　14）经常健身的人，抑郁、焦虑的心情会即刻转好，身心体会到心旷神怡之感，让你深居闹市而心绪平和；

　　15）经常健身的人，拥有受益一生的自信力，跑完5公里或做完50个俯卧撑所带来的成就感会使你信心十足；