196体育官方网站对于窘迫的年轻人来说健身的意义在哪里？你应该只是想纠正圆肩吧，那你就做纠正圆肩的动作呀。把时间用来做有价值的事。至于什么对你更有价值，这就要你自己去思索了。

　　而你这种情况，确实不适合专门花时间去健身房，除非你想从事这方面工作。而你没天12小时的工作时间，学啥专业也不现实。如果你的工作有潜力的话，建议你学习深化关于公作方面的技能，如果工作又不是很需要技术的话，那就换一个工作吧，重点是你非常非常确定你的目标。

　　1、第一层，肯定是对身体好，最起码你在不知不觉间已经提升了免疫力，把病患消灭于未然，你自己都不知道，所以你也没法评估价值，另外塑形，显得有气质196体育，这都是显而易见的。

　　2、其实坚持一件事，尤其是从没有到变成习惯这样一个过程，对我们每个人来说非常宝贵，因为几乎我们习得的所有的事情都会经历这样一个过程。

　　从刚开始的需求开始，比如刚开始要解决“体态”问题，“瘦弱”问题，围绕这个问题你的解决方案就是健身，因为健身，所以你空出专门的时间，买健身卡，留意健身技巧，然后在习惯生成之前会经历一个困惑期，或者叫坚持的门槛，就像现在你在知乎上问值不值一样，假如你意识到了重要性，克服了自己的条件和问题，坚持下来，又犹豫，然后再坚持，最后成为你的生活习惯了。那这样一个过程就结束了。

　　假如整个过程非常成功，你以后再遇到任何一件事，不管多大，你都可以从这个事当中提取能量，你知道这件事到了哪个阶段，是需要知识，还是需要技巧，需要意志还是需要点拨，需要硬着头皮往前走，还是果断放弃，因为你已经经历过一件事情从无到有，从零到成功的过程，整个过程你很清楚你的判断标准是什么，渐渐地不断地从这一过程提取能量，那这件事就成了你的能量源，也就是自我建设中最基础的自信的积累。

　　这就是我想表达的，你要体会一个习惯形成的过程，坚持下去，成为你的生活习惯的一部分，以后你可以从中提取信心、勇气、能量，源源不断的。

　　3、反馈一下窘迫，其实健身这件事跟你窘迫与否无关，你提到的影响学习，疲惫，这些只是你生成习惯过程中衍生的问题，慢慢形成习惯后，你自然明白如何平衡运动量，身体本身也会慢慢习惯。那些所谓的疲惫啊，时间啊，只是你动摇的借口，跟你现在的处境本身无关，就像很多人每天发呆，刷朋友圈可能累积也有一个小时，你觉得这一个小时跟你在什么阶段有关系吗？

　　4、我们每天的情绪，状态等等是受很多因素影响的，而健身是天然的情绪出口，跑步也好，器械也好，都会让你专注身体，这就是一种正念，自然会排解情绪垃圾，通过情绪和心态上的变化，影响你对生活对他人的态度，而后形成一个正向循环。

　　你先体会一下，没想清楚也没关系，可以继续坚持下去，试试看，不要因为没想清楚不坚持，能迈过这个阶段，你心里会舒服很多，就像迈过一座高山一样。那个时候再回看它的意义。

　　我觉得健身是找回自我。是修身养性哈哈哈。是停下脚步拥抱自己。迷茫的时候继续坚持，过了迷茫期你会感谢会庆幸你还坚持着健身。

　　直白的说就是达到你的理想身材，但是你对自己身材的审美能力会不断提高，对身材的要求也会改变。初级审美是体态纠正，比如你的圆肩。其次才是塑造你的身材，增肌减脂循环往复。最后是功能性训练，比如让你的身体训练更加适应一项运动，NBA的球队健身房都对不同位置和风格的球员有不同的健身计划。

　　如果你选择了正确的方法和强度健身，总会不断有瓶颈需要你咬牙去突破，这时可能需要你爆发出不同以往的意志才能挺过去，更大的重量或者是超级组时咬牙多完成两组。在你之后的生活或工作中遇到压力，我就会在脑海里浮现健身咬牙坚持的场景，暗示自己这比健身的强度小多了。

　　不能否认极少数运动智商极高的人随便练练就能很出色，但大部分人需要从一个白痴慢慢学起。健身是一个学无止境的学科，不单单去学习那几个动作。你要学会自己身体肌肉骨骼的构成和作用机理，想想为什么卧推会练到胸肌（说实话我最开始两年卧推的仿佛都不对）。你要学习营养学如何不错如何吃，增肌时怎么吃减脂时怎么吃。要学习运动伤害，健身路上受伤在所难免，学习也是防患于未然。学无止境四个字同样适用于健身，国内任何一个优秀的教练或爱好者会满足于现状停止学习。

　　从大四到毕业四年至今，以前典型的豆芽菜，除了身体的变化，内心更加强大更加抗压是我首先要感恩的。健身的同时就是在学习你何乐而不为呢？以后会感谢现在的自己。我也一直在学习和改变，祝好