【健身新手指南】补剂—氮泵篇氮泵其实不叫氮泵！氮泵原名pre- workout supplements 即训练前补充剂。之所以叫氮泵是因为其中的成分会促进内源一氧化氮的合成，进而给肌肉带来更好的泵感。

　　不过现阶段的氮泵成分跟当年已经大不相同。现阶段的氮泵主要由咖啡因、一水肌酸、β-丙氨酸、精氨酸组成，不同品牌的氮泵也会添加其他成分已达成更多的效果。

　　中枢神经兴奋剂，提神醒脑。其实，不必听说咖啡因使中枢神经兴奋剂就望而却步，咖啡因的主要来源是咖啡豆（制作咖啡的原材料），平日里市面上面买的咖啡里都含有咖啡因，只是浓度不同。之所以说喝咖啡可以提神，就是因为咖啡中的咖啡因发挥了很重要的作用。

　　不过β-丙氨酸有一个比较明显的副作用，导致皮肤触觉异常，即无害的皮肤刺痒。这也就是我们喝完氮泵会感觉到浑身发痒的原因，好在是无害的196体育官方网站。

　　精氨酸是一种可自身合成的氨基酸酸。精氨酸可以促进内源的一氧化氮合成，而一氧化氮可以有效地促进血液循环，从而增强训练过程中的肌肉“泵感”。同时，精氨酸可以促使氨转化为尿素，从而降低血氨浓度。

　　综上所述，氮泵中的成分会对健身以及其他运动起到很好的辅助作用，主要体现为提神、增强肌肉收缩感、助力肌肉募集。

　　氮泵的挑选要主要关注氮泵的咖啡因含量，氮泵的咖啡因含量越高，也就说明其烈性越高，其所带来的效果越强烈。

　　市面上常有的氮泵咖啡因含量大概都在300mg/一勺及以下，这些氮泵都算不上烈性氮泵，只能说是喝着玩玩，下面我列举了几款好一点氮泵，仅供参考。

　　千万不要选择成分含有DMAA和DMHA的氮泵。DMAA和DMHA是常见的违禁成分，被列入兴奋剂目录，而且长期使用会对身体造成不好的影响。

　　先不说氮泵不太便宜，主要是啥都没练出来，整的对氮泵耐受了，倒是得不偿失。等有一定基础了想要突破的时候再喝也不迟。

　　咖啡因会直接作用于神经系统，长期大量摄入咖啡因，可能会造成神经系统对此类成分不敏感，出现耐受现象。其实和吃药是一样，不能一直吃抗生素的原因就是如果对抗生素成分耐受了，后续真正需要抗生素的时候，药效可能达不到理想状态。

　　所以说服用一个月时间左右氮泵之后我们应当选择停用一到两个月，如此一来，可以降低我们身体对于咖啡因的耐受程度，从而可以一直让氮泵发挥它所应有的最大功效。再说了，一直吃也是太烧钱了。