为什么要坚持锻炼身体？2、适量的体育运动对呼吸系统有良好的影响196体育。研究表明，经常参加体育锻炼，特别是做一些伸展和护胸运动，可使呼吸肌力量增强，胸廓扩大，有利于肺组织的生长发育和肺的扩张，使肺活量扩大，呼吸深度增加，有效地增加肺的通气效率，大大提高氧气的利用能力，促进和改善呼吸系统结构，有效提高呼吸机能，并使肺泡的弹性和通透性加大，有利于进行气体交换。

　　3、适当的运动是心脏健康的必由之路。有规律的运动锻炼，可以减慢静息时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉血流畅通，可更好地供给心肌所需要的营养，可使心脏病的危险率减少。

　　4、经常参加体育锻炼可使心脏在每次收缩时将更多的血液射入血管，导致心脏的每博输出量增加。长时间的体育锻炼可使心室容量增大；体育锻炼可以增加血管壁的弹性，这对人健康的远期效果来说是十分有益的，可以预防或缓解退行性高血压症状；体育锻炼可加快血液与组织液的交换，加快了新陈代谢的水平，增强机体能量物质的供应，和代谢物质的排出能力；体育锻炼可以显著降低血脂含量（胆固醇、b-蛋白质、三酰等）、改变血脂质量，有效地防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化等疾病，还可以使安静时脉搏徐缓和血压降低。

　　5、另外，科学的健身运动可以改善心境、降低焦虑和抑郁。健身运动中的有氧练习可降低焦虑、抑郁，对长期性的轻微到中度的焦虑症和抑郁症有治疗作用。健康的运动方式还可以提高免疫能力，预防一些生理疾病，维持血糖的稳定，避免糖尿病等内分泌系统疾病的发生。