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分类>>男生去健身房肩部、、背部、腹部、臀部肌肉该怎么练？
2025-04-13 10:03:44
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返回列表男生去健身房肩部、、背部、腹部、臀部肌肉该怎么练？和哑铃卧推一样，同样分为平板和上斜，效果一样；杠铃卧推更加稳定，哑铃卧推更加孤立；建议初学者使用卧推架保护使用。
高位下拉总会遇到明显的错误：身体过度后仰；下拉时躯干尽量保持稳定，利用背部发力带动手臂向下。
选择合适的重量，背部挺直核心收紧，双脚比肩稍宽，膝盖方向与脚尖一致196体育官方app下载，下蹲至大腿与地面平行即可。
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