经常锻炼的好处有哪些定期锻炼有许多好处,锻炼是良医。 锻炼能使人产生愉快的多巴胺,减少抑郁的发生,改善睡眠。 锻炼,有氧运动,能提高心肺功能,燃烧脂肪,降低胰岛素抵抗,降低血糖、血脂,降低高血压、糖尿病的发生率,降低心脑血管疾病的发病率。 锻炼能提高关节的灵活性,增强肌肉力量,预防跌倒,改善骨骼营养,减少骨质疏松症发生。

　　定期锻炼有如下好处:1、促进燃烧体内多余脂肪,可以有效降低高血压、糖尿病、冠心病的发病率。 对患有上述疾病的患者,能有效地控制血糖,血压在正常范围内。 2、增加内肌肉含量,强健的肌肉能保持更多的水份,避免体内水分的流失,能有效提高机体的抗疲劳能力。 3196体育官网app、锻炼是机体加速代谢,发泄不良情绪的一种方法。 结果表明,经常锻炼的人能将消极情绪尽快宣泄,心态更平静,心理更健康,减少心理疾病的发生。 4、有规律的锻炼能使肌肉骨骼更强健,关节更灵活,抗打击能力更强,更少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。