坚持每天运动的好处（汇总2篇）魔法是从大脑开始的。刚开始运动，电化学信号就从大脑皮层发出，经过一个个神经元传导到与肌肉纤维会合的地方。运动让大脑的血流量增加，大脑细胞开始更高级别的运行，让你在运动中更警觉和清醒，注意力更集中。如果你能经常运动，大脑频繁出现血流量增加、脑细胞受到刺激的情况，这些变化可以促进大脑功能，并防止疾病和预防衰老，例如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症、甚至中风。

　　当你运动时，心率增加，通过血液循环，更多的氧气以更快的速度运输到全身。一般人安静时心脏输出量为每分钟5升左右，激烈运动时可达每分钟30升，这将使你的心脏血管更有**。科学家研究著名的马拉松职业选手克拉伦斯得马发现，他的心脏冠状动脉比一般人粗大，这得益于他的长期运动。而且，运动也会刺激新的血管生长，避免血压升高。

　　当运动开始时，肺脏的血管扩张，呼吸频率提高，呼吸深度加深。肺泡的数量和肺的大小是不变的，要获得更多的氧气就要动员更多的肺泡来参加工作，平时我们用到的肺泡还不到1/3，通气量只有每分钟6升，激烈运动时随着参与的肺泡增加、呼吸加快，通气量快速增加，最大可达到120~150升/分。这可以帮助你的肺脏功能更强健。

　　胃肠消化好了运动时，因为身体向肌肉输送了更多的血液，一些系统和功能不是首要任务，就会缺少血液，例如肠胃的消化吸收功能。但肠道有非常丰富的平滑肌群，因此肠道的蠕动功能会有所增加。

　　运动时，肾脏过滤血液的速度会增加，也会帮你吸收更多的水分，试图帮助身体保持水分。同时肾上腺的分泌功能增强了，更多的压力激素被释放了，肾上腺素也增加了，它能帮助心跳加快，让心脏输出更多的血液到达全身。

　　运动后，身体像任何引擎一样会产生热量，需要降温，皮肤就是管这个的。皮肤的血管会快速扩张，增加血液流向皮肤，皮肤温度升高，出汗量增加196体育官网app，热量通过皮肤随着汗液消散到空气中，同时也会排出一些身体废物。

　　我们骨骼中的骨量在成年后达到峰值，然后开始缓慢下降，但锻炼能帮助你保持更高的峰值和更缓慢的下降曲线。运动中，关节和骨骼会承受5~6倍你的体重，这会促使骨细胞大量增加，从而提高骨密度。尤其负重运动对骨质疏松症是一个最有效的补救措施。

　　运动不仅能够帮助你健身减肥、美容养颜，还能够释放压力、缓解情绪。那么，每天运动的好处有哪些呢？接下来，小编为大家收集整理了每天运动的好处，欢迎阅读！

　　提高脑力 魔法从大脑开始。刚开始运动时，电化学信号从大脑皮层发出，经过神经元传导到肌肉纤维会合的地方。运动增加了大脑的血流量，激活了大脑细胞，使你在运动中更加警觉、清醒，注意力更集中。经常运动可以促进大脑功能，预防疾病如阿尔茨海默氏症、帕金森氏症甚至中风。

　　加强心脏 运动时，心率增加，血液循环更迅速地将氧气输送到全身。一般人在安静状态下，心脏每分钟的输出量约为5升，而激烈运动时可达每分钟30升，这使得心脏血管更具**。科学家研究发现，长期运动的马拉松职业选手的心脏冠状动脉较一般人更粗大。此外，运动还能刺激新血管的生长，有助于降低血压。

　　增强肺活量 运动开始时，肺部血管扩张，呼吸频率和深度增加。肺泡数量和大小固定不变，为了获得更多氧气，需要动员更多肺泡参与工作。激烈运动时，随着参与肺泡的增加和呼吸加快，通气量急剧增加，最大可达120~150升/分钟，这有助于加强肺功能。

　　促进胃肠消化 运动时，由于身体向肌肉输送更多血液，胃肠道的消化吸收功能会减弱，但肠道拥有丰富的平滑肌群，因此肠道蠕动会增加，有助于消化。

　　加强肾脏水分代谢 运动时，肾脏过滤血液的速度增加，帮助吸收更多水分，同时增强了肾上腺的分泌功能，释放更多的压力激素和肾上腺素，促使心脏更快地输出血液。

　　皮肤光滑 运动后，身体产生热量，需要通过皮肤散热。皮肤血管扩张，增加血液流向皮肤，排出汗液，排出体内废物。

　　增加骨密度 运动能够促进骨细胞增加，提高骨密度，尤其对于骨质疏松症是一种有效的预防和补救措施。