196体育经常锻炼对身体和心理都有许多好处经常锻炼对身体和心理都有许多好处。1.增强心肺功能和身体健康：运动可以增加肺活量和心血功能，有利于预防心血管疾病、高血压、慢性疲劳综合征等疾病的发生。同时，通过长期锻炼还能提高免疫力，减少生病的风险。2.控制体重和塑造身材：平时不必过于严格限制饮食，适量运动就能助控制体重。此外，体育锻炼还能塑造好看的身材，增强身体形态美感196体育官方app下载。3.提高注意力和精神状态：运动有利于释放身体和大脑中的压力，舒缓身心，提高注意力和工作效率。同时还能促进脑细胞再生，增强脑部活力和反应速度，改善睡眠质量，降低神经性压力。4.改善心情和社交能力：经常从事体育锻炼能产生兴奋欢愉的情绪，增加身体的内啡肽分泌，从而提高心情、自信、自尊心和社交能力。5.增强协调性和灵活性：体育运动能够锻炼身体各部分的协调和灵活性，从而增加体能、灵活性和反应速度。此外，针对某些特定运动，还能增强耐力和爆发力。综合来看，经常锻炼对身心健康都有较大的好处，同时也需要注意不要过度运动或过度训练，以防止出现其他身体负面影响。建议大家根据自己的身体情况适量运动，提升身体素质和健康水平。