健走——公认最好的运动坚持健走能收获这些益处长期久坐的人，你会发现下肢肌肉流失，脂肪堆积，身体力量也会逐渐流失。尤其年纪过了30岁后，你会发现身体的衰老速度来得比想象中更快。

　　健身锻炼是抵抗衰老的唯一良药，科学合理的锻炼可以给你带来很多益处。但是，很多人认为健身训练是很难坚持的项目，无法让人坚持下来。

　　对于久坐、缺乏运动，年纪比较大、重度肥胖患者来说，健走是一种低强度却能强身健体的运动，可以达到锻炼的目的，非常适合入门健身训练者。

　　1、久坐产生的肩背劳损，腰椎疾病、关节硬化都明显改善了。久坐可以改善关节软组织的润滑度，提高下肢的灵活度，让双腿变得矫健灵活。

　　2、每天1小时健走，可以走掉负面情绪，促进大脑分泌多巴胺，让你变得积极乐观起来，对生活的抗压力明显提高了。

　　3、对于重度肥胖患者，健走也是很好的入门减肥训练，更容易坚持训练。健走会让身体流汗，提高身体新陈代谢水平，促进身体消耗卡路里，实现燃脂效果，让体重慢慢降下来。

　　体重基数越大的人，健走可以消耗的热量也会有所提高。曾经有一个体重150斤的肥胖患者，坚持健走2个月时间，体重不知不觉下降了15斤以上。

　　4、有便秘烦恼的人，平时坚持走一走，可以促进肠道蠕动，促进垃圾排出，促进排便，让肠道畅通无比。

　　5、对于中老年人来说，健走可以提骨质密度196体育最新，预防骨折的出现，保持体能活力，延缓衰老的来袭。每天走一走，活到九十九。

　　6、对于高血压患者，健走可以促进血液循环，改善血压平衡，降低心血管疾病，还能减少下肢发麻的情况发生。

　　随着经济的发展，交通工具越来越方便，人们解放了双腿，出门就有地铁、公车、滴滴车，每天的步数越来越少。

　　而缺乏运动，热量消耗也会下降，导致脂肪堆积，身材逐渐走形，从而导致各种健康疾病的出现。而坚持健走可以强身健体，抵抗自身免疫力，减少各种疾病的发生。

　　对于平时没有足够时间锻炼的人，你也可以利用琐碎时间锻炼，比如下班后步行2个站回家，晚上饭后散步半小时，也能达到锻炼的目的。

　　无论什么运动，你都需要长时间坚持，你才会收获其好处。希望你能保持健身的习惯，收获健身带来的好处。