最新研究：每天步行无需一万步就达最佳健康效果！加拿大成年人有一半的运动量不足你的健身器材可能告诉你，每天行走一万步，以保持身体健康。不过，研究人员发现，多数人无需走那么多步，就可达到最佳效果。

　　据CBC报导，哈佛大学流行病学家李伊敏（I-Min Lee，音译）最近针对每天一万步科学性的研究，以老年女性作为研究对象，结果发现，每天多步行，确实能显着降低过早死亡的风险。

　　不过，她发现，每天步行约7,500步时，步行带来的益处就达到顶峰了。另外，那些步行较少的人，同样给自己的健康状况带来了改善。

　　根据另一项在2022年发表的研究报告，每天步行约一万步，可以降低患痴呆症、癌症和心血管疾病的风险。同时，该研究发现，加快步伐可以改善效果；另外，对于很少做运动的参与者来说，每天少量的步行，就能带来好处。

　　实际上，每天一万步的说法，并非源自科学研究，可能与最早的计步器名字有关。1964年东京奥运会后196体育官方网站，日本一家名为Yamasa的钟表制造公司，推出最早一批可穿戴计步器，并将其命名为“万步计（Manpo-kei）”

　　如今的市场，已经有Fitbit和Apple Watch等先进的计步器。不过，人们还是保留了每天行走一万步这个原始的概念。

　　温莎大动机能学教授萨拉·伍德拉夫（Sarah Woodruff）说，研究表明，走得越多对健康越有利，“但一万步不一定是一个神奇数字”。

　　旨在促进健康生活的非营利组织Participaction在2021年发布的一份报告，引用了加拿大统计局的数据称，加拿大53%的男性和46%的女性，每天至少行走7,500步。

　　根据联邦的指南，加拿大的成年人，每周应进行至少150分钟的中度至剧烈的有氧体力活动，也就是每天需要约20分钟的运动。