夏裕医生：心脏喜欢3个运动！每天坚持做血管畅通心脏更年轻现代人面临着快节奏生活和压力增大的挑战，同时还伴随着熬夜、饮食不规律、缺乏运动和肥胖等问题。这些问题促使各种疾病频发，其中心脏病尤为常见。

　　胸痛是心脏病最常见的症状之一。疼痛通常位于左前，但也可能出现在胸骨后、剑突下，甚至右。这种疼痛可能是一种紧缩性压榨感，有时会放射至左肩、左臂，甚至左手无名指。不典型的症状可能仅为呼吸困难或不适。

　　在从事日常活动或轻微运动时，例如连续爬3层楼梯，若感到心跳明显加快、呼吸急促和胸闷，这可能是心脏功能减弱的信号。

　　心脏病的典型症状之一是难以平躺。早期可能需要抬高枕头才能入睡，否则会感到胸闷。后期可能出现不能平卧或夜间憋醒的情况，必须坐起来才能缓解。

　　口唇、鼻尖、耳垂、指尖等部位发紫可能是某些心脏病的特征，如肺源性心脏病、紫绀型先天性心脏病。这是血液循环不畅的表现，说明心脏功能减退。

　　下肢出现浮肿，用手指按压后会留下凹陷的痕迹。早期浮肿可能出现在足背、脚趾、踝关节等部位，这是心功能不良的表现之一。

　　自我感知脉搏跳动不规则，或心率过快（心跳超过100次/分钟）或过慢（心跳少于60次/分钟），都可能是心脏病的信号。

　　突然出现心悸、头晕、眼前发黑，感觉即将跌倒，甚至短暂的意识丧失，可能是心脏收缩力减退或脑部缺血的表现。

　　1.手指操：每根手指都与大脑和心脏相连。经常活动手指不仅能改善睡眠质量，还可以锻炼心脏和大脑。具体的练习方法包括按指和拔指等。

　　2.散步：散步对血管有多种益处，例如清除血管中的有害物质，改善心脏功能，增强血管弹性等。散步时应保持节奏，挺胸抬头，摆动双臂196体育官网app，以促进下肢血液回流至心脏，加快全身血液循环。

　　3.太极拳：太极拳是我国传统的健身拳法，有助于宁心安神。长期坚持太极拳还可以预防多种慢性疾病。推荐练习一些太极拳动作，如白鹤亮翅、左揽雀尾等，根据个能适量进行。