健身十年能给女人带来什么？36岁“少女”焕发青春魅力到了21世纪人们的生活水平变得越来越好，所以很多人会选择空闲时间去健身房进行锻炼。健身的好处是很多的，在你上完一天班满身疲惫的时候，健身就可以帮助你消除疲惫，健身也可以让你练出好的身材，或者让你增加肌肉练出强壮的体魄。现在更多的女子去健身房就是为了可以练出好的曲线，而且保持一个爱运动的好习惯，也会让你越来越年轻。

　　就像这位叫做Wannabe Linda的女子，她来自韩国是一名热度很高的健身达人。今年36岁的她看起来像一名少女，更是用亲身经历向人们证明了健身的好处。在她20多岁的时候是一名办公室的上班族，由于工作强度很大再加上长时间久坐，让她的体重达到了138斤。为了恢复自己的身材她开始运动减肥，就这样走进了健身房。

　　在坚持一段时间后她的体型开始好转，初见成效之后她更是坚定了自己坚持健身的信念。不仅如此，她更想把健身视为自己的事业去奋斗。就是凭着这股劲，坚持了十年的她拥有了自己的私人健身房，还成为了阿迪达斯的形象大使，为很多时尚杂志当过封面模特。

　　虽然现在自己已经小有成就，也练出了一副好的身材，但是她认为自己依旧需要不断的学习。所以她每一年都会去美国，学习其他健身达人的健身理念。对于健身她真的是全身心去付出、去努力。

　　大家都知道随着年龄的增长，新陈代谢是会越来越慢，对于身材保持会越来越困难。这时候就一定要在学会科学饮食的同时更加勤奋地去健身。Wannabe Linda也正是这样坚持，才会在36岁的年龄里，看起来像是一个少女。或许这就是健身的魅力所在，和医学整容有着本质上的区别。

　　所以对于刚刚健身的新手们来说，一定要学会坚持，不要轻易放弃。毕竟不管做什么都是需要一个过程的，不要急于求成，坚持下去你就会看到一个不一样的自己。

　　这项训练的第一步是侧跳。双手交叉放在胸前，轻轻地从一条腿跳到另一条腿。持续动作60秒。在你完成之前，不要让双脚同时接触地面！

　　接下来是下蹲侧踢。当你在深蹲位置向上回到站立时，抬起一条腿并踢到一侧，双脚交替这个动作90秒196体育官网app。

　　第三步是抬腿，你可以连续做60秒。首先平躺，确保没有拱起你的背部，将双腿抬向空中尽量做到最大，然后降低到地面。